В праздничные выходные все любят ходить в гости, часто и помногу принимать пищу. Но переедание нередко приводит к проблемам со здоровьем. Врач-эндокринолог Люберецкой больницы Наталья Новикова рассказала, как наладить привычный режим питания.
«После продолжительного застолья нужно держать под рукой минеральную воду, так как она помогает переварить организму пищу. Откройте бутылку заранее, чтобы выпустить газ, а потом пейте небольшими порциями воду по пол-литра в день. Также начните устраивать себе разгрузочные дни, рацион должен состоять из умеренного количества овощей, фруктов, нежирного мяса или рыбы», - сказала Наталья Новикова.
Помимо этого, врач рекомендует включить в меню немного каши и нежирного творога. При этом стоит отказаться от острых приправ и майонеза. Обязательна физическая активность, например, можно записаться в бассейн или просто выходить на длительные прогулки.
«Трехдневного соблюдения этих рекомендаций будет достаточно, чтобы прийти в себя после обильного переедания. А вообще, сохраняя эти принципы до весны, можно войти в лето более стройным и подтянутым», - добавила врач.
Длинные выходные могут запомниться не только вкусной едой, но и душевным, теплым временем, проведенным в кругу семьи и близких людей.
#Здоровье
#Новости Подмосковья