Ходите, плавайте, катайтесь на велосипеде, лыжах или коньках, да хоть – танцуйте, но делайте это регулярно и тогда Ваше здоровье скажет «Спасибо».
Физическая активность – это какое-либо движение тела, производимое скелетными мышцами, которое требует расхода энергии. ВОЗ рекомендует не менее 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю.
Недостаточная физическая активность является одним из основных факторов риска развития заболеваний и смерти.
У людей с низкой физической активностью на 33% выше риск ранней смертности по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени физической активности.
Повышение уровня физической активности у людей сокращает риск депрессии и является профилактикой старения. Благодаря достаточной физической активности снижается смертность от всех причин.